Zastrašujoči sovražniki aken - vitamini za kožo proti aknam

Sodobna ženska v boju za čisto in gladko kožo nenehno uporablja cel arzenal kozmetičnih in ljudskih zdravil.

Vendar pa niso vedno dovolj, da bi za vedno pozabili na akne..

Pojav izpuščajev na koži ni vedno povezan z nepravilno nego in neugodnim zunanjim okoljem, včasih je razlog v samem telesu. Eden od njih je pomanjkanje vitaminov.

Kako ugotoviti, ali telesu primanjkuje vitaminov?

Če v telesu primanjkuje vitaminov, se na koži pogosto pojavijo naslednji simptomi:

akne;
rdeče lise;
polt postane siva;
občutek tesnosti;
zgodnje gube;
dolgočasnost in bledica;
luščenje.

Če opazimo vsaj 2-3 znaka, potem koža potrebuje vitamine.

Recept za govorce proti aknam običajno napiše zdravnik. Govornik pa si lahko naredite sami.

Celandin bo pomagal pri aknah na obrazu, preberite si, kako ga uporabljati tukaj.

Zaradi pomanjkanja vitaminov pride do aken?

4 vitamini odlično vplivajo na kožo:

Težave s kožo se pojavijo zaradi njihovega pomanjkanja, kako pa razumeti, kateri vitamin ni dovolj? Če želite to narediti, morate biti pozorni na svoje stanje, poleg pojava aken je treba opazovati tudi druge simptome..

Simptomi pomanjkanja vitamina A

Ob pomanjkanju vitamina A se pojavi suha koža, lasje postanejo krhki, izgubi se apetit, izgubi teže, seboreja, utrujenost, nočna slepota (oči se ne morejo prilagoditi temi).

Če telo dlje časa ne dobi dovolj vitaminov, se povečajo suhe oči, pogosti prehladi in okužbe, izgublja pa se vonj in okus.

Kaj se zgodi v telesu, če ni dovolj vitaminov skupine B?

Vitamini te skupine ne morejo samo znebiti kože aken, ampak tudi pomagajo pri zdravljenju številnih bolezni. Z nezadostno količino vitaminov človek občuti depresijo, hitro utrujenost, razdražljivost, včasih misli o samomoru, nespečnosti, nevritisu, zaprtju, težavah s prebavnim sistemom, lasje izpadajo in začnejo siveti.

Pomanjkanje vitamina C

Dolgotrajno pomanjkanje vitamina C lahko povzroči skorbut. Ko se pojavijo prvi znaki pomanjkanja, morate povečati količino zaužite hrane, bogate s temi vitamini..

Simptomi pomanjkanja vitamina C so naslednji:

pogosti prehladi;
prebavne motnje;
anemija;
dispneja;
otekli sklepi;
krvavitve iz nosu.

Vitamin C pomaga v boju proti bakterijskim okužbam, spodbuja proizvodnjo interferona, ki ščiti pred hepatitisom, pljučnico, herpesom, polio, encefalitisom in ošpicami.

Znaki pomanjkanja vitamina E

Pomanjkanje vitamina E se ne manifestira dlje časa, vendar se s podaljšanim pomanjkanjem pojavijo težave z vidom, pekoč in otrplost okončin, mravljinčenje po telesu, mišični krči, degeneracija mrežnice..

Zinerit za akne velja za eno najučinkovitejših farmacevtskih zdravil.

Vitamini za aknasto kožo

Vitamini pomagajo ne le preprečiti akne, ampak se jih tudi popolnoma znebiti. Če želite to narediti, lahko uporabite vitaminske komplekse in jeste hrano z veliko vitaminov A, C, E in B.

Vitamin A je zvest pomočnik v boju proti aknam

Ta element je močan antioksidant, ki omejuje nastajanje sebuma in uniči učinke prostih radikalov.

Če želite zagotoviti zadostno količino tega v telesu, morate v prehrano vključiti piščančja in goveja jetra, peteršilj, korenje, divji česen, bučo, zelje, rdečo papriko, špinačo in peso..

V lekarni lahko kupite vitamine A kapsule, vitamin AEvit kompleks. Zadnje zdravilo se jemlje le po navodilih zdravnika, kontraindicirano je pri hipotiroidizmu (bolezni ščitnice).

Vitamin A1, ki je bogat s korenjem, je še posebej učinkovit za boj proti aknam. Pomaga normalizirati metabolizem, povečati imuniteto, pospešiti zdravilne procese in proizvodnjo kolagena.

Vitamin E preprečuje akne na celični ravni

Številni dermatologi svetujejo jemanje vitaminov A in E. Tokoferon (akademsko ime vitamina E) je univerzalni zaščitnik kože pred izpuščaji in zgodnjimi gubami, izboljšuje strukturo kože, ji daje elastičnost in svež videz.

Toda tokoferon je treba uporabljati previdno, ne pozabite nadzirati odmerjanja, sicer presežna količina vitamina povzroči hipervitaminozo, težave z ledvicami in jetri, lahko pride do krvavitve in sepse. Preden vzamete čisti vitamin E, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, ki bo določil dnevni odmerek..

Tokoferon najdemo tudi v hrani, večina tega elementa je v mandljih, lešnikovih orehih, ogrdi, suhih marelicah in maščobnih ribah. Olje vitamina E bo pomagalo v boju proti aknam, dodamo ga lahko v maske za obraz ali zdravimo prizadeta območja..

B vitamini - zanesljivi zaščitniki kože

Vsi elementi skupine so koristni za človeško kožo, čistijo pretok krvi, zmanjšujejo pigmentacijo in pospešujejo krvni obtok. Ne le da se znebijo aken, ampak celo pomagajo zdraviti brazgotine od aken.

Za boj proti izpuščajem zdravniki predpišejo B12, B2, B5 in B6 ali kompleksno zdravilo "Pentovin", ki je 2/3 nikotinske kisline, preostale komponente: tiamin (B1), folna kislina (B9), piridoksin (B6), cianokobalamin (AT 12).

Nikotinska kislina se uporablja tudi za zunanjo uporabo, najdemo jo v večini krem za obraz in telo.

Vitamini skupine so borovi pinjoli (B6, B1, B2), gobe (B3), goveja jetra (B12, B3, B5), arašidi (B9), fižol (vsi elementi skupine), v manjših količinah v svinjini, rumenjakih, bananah, stročnice, morski sadeži in polnozrnate žitarice. Toda ne pretiravajte s temi elementi, njihov presežek lahko privede do hipervitaminoze in "bodybuilding aken".

Rdeči mozolji na nosu? Ugotovite razlog za njihov videz in izberite pravo zdravljenje.

Popolna koža z vitaminom C

Ta element ščiti telo pred okužbami, lajša draženje in pordelost, pomlajuje in izboljšuje teksturo kože, bori se s strupi, ki so najpogosteje vzrok za akne. Zanimivo je, da lahko ta element jemljemo v kombinaciji z vitaminoma A in E ali ločeno, učinek bo viden v obeh primerih..

Presežek vitamina C ni tako nevaren kot drugi elementi, vendar se lahko pojavijo prebavne motnje in srbenje..

Doma si lahko naredite kremo z vitaminom C, ki se učinkovito bori proti aknam..

Za to boste potrebovali:

grozdno olje - 1 kozarec;
lanolin - 1 tsp;
rastlinski vosek - 2 žlici;
jojobino olje - ¼ žlica;
gel aloe vere - ½ skodelice;
eterična olja - med katerimi lahko izbirate;
tablete vitamina C - 10 kosov;
sterilne posode.

Zmešajte lanolin, olje in vosek, zmes dajte v mikrovalovno pečico za 45 sekund, dobro premešajte in ponovno nastavite za isti čas. Ko se vosek popolnoma stopi, dodajte preostale sestavine v posodo. Da krema lepo diši, morate dodati nekaj kapljic eteričnega olja. Nastalo kremo dajte v sterilno posodo in jo postavite v hladilnik.

Izdelek lahko uporabljate vsak dan kot navadno kremo, kožo bo pustil čisto, sijočo in mehko, preprečil pojav zgodnjih gub.

Načini uporabe vitaminov in odmerjanje

Če želite pozabiti na težave s kožo, je potreben celostni pristop. Najprej morate teden dni piti kompleks vitaminov skupine B, nato lahko pripravite vitamine A in E. Vitamin C lahko jemljete z vsemi vitamini.

Vitamini so učinkovita pomoč pri boju za zdravo in čisto kožo. Ne bodo se le znebili aken, ampak tudi okrepili imunski sistem..

Vendar brez posvetovanja z zdravnikom ne smete piti drog, odmerek in trajanje sprejema lahko predpiše samo specialist.

Katere vitamine jemati za obraz proti aknam?

Vsak človek se je soočil s pojavom aken na obrazu. Dobavljajo estetsko nelagodje in lahko signalizirajo tudi resne motnje v telesu. Zdravniki najprej priporočajo, da vzpostavijo prehrano in odpravijo pomanjkanje utrjenih snovi v telesu. Najboljše zdravilo je zdravljenje telesa od znotraj z vitamini in elementi v sledovih..

Znaki kažejo, da telesu primanjkuje vitaminov

Koža je ogledalo notranjega stanja telesa. Toda kaj se zgodi s kožo, če ni dovolj hranilnih snovi? Prvi znaki, po katerih lahko razumete, da telo potrebuje vitamine in minerale:

Videz aken;
Sivkasta koža;
Piling kože in suhosti;
Pomanjkanje sijaja in ton kože;
Prisotnost velikega števila gub;
Videz osebe je utrujen;
Modri krogi pod očmi.

Kateri so vitamini za obraz za akne

Človeška koža potrebuje vse obstoječe vitamine, predvsem pa potrebuje pet glavnih komponent:

Vitamin A. Pomanjkanje vitamina A se kaže s suhostjo in bledico kože, prisotnostjo gub, luščenjem. Vitamin A ima komponente, ki pomagajo celicam hitreje deliti in pomagajo obnoviti kožo. Poveča elastičnost kože, normalizira presnovo, lajša akne. Ne pozabite, da se vitamin A absorbira le v kombinaciji z maščobami. Zato, če uporabljate korenje, je bolje narediti solato z rastlinskim oljem;
Vitamin C. Najprej dviguje imunski sistem, dobro zdravje brez prehladov pa je pot do zdrave kože brez aken. Vitamin C kožo naredi sijočo, izboljša njeno strukturo, pomaga povečati kolagen, kar pomaga koži, da se hitro regenerira. Razbremeni telo strupov in toksinov, lajša rdečico in vnetja v dermisu. Bolje je, da ta vitamin uporabljate skupaj s hrano, ki ni bila toplotno obdelana. Največ vitamina v: ribezu, limoni, kiviju in borovnicah;
Vitamin B. Pomaga znebiti telesa bakterij in normalizirati metabolizem. Številna kozmetika vsebuje vitamin B. Dobro se spopada z aknami in mozolji, zaradi dejstva, da žleza lojnica preneha aktivno delovati. Ni zemlje za nastanek mozoljev;
Vitamin E. Popularno ga imenujemo "vitamin lepote". In to je popolnoma pravilno ime, saj vitamin pomaga, da koža ostane mladostna, prepreči pojav gub. Vitamin E ohranja kožo elastično in zdravo, poleg tega pa pomaga okrepiti imunost;
Vitamin D. je eden najboljših vitaminov za odpravljanje aken. Pogosto imajo ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, na koži izpuščaje. Koža z zdravim porjavelom je bistveno manj nagnjena k aknam. Največ vitamina D najdemo v sončni svetlobi, ribjem olju, mlečnih izdelkih.

Na ta seznam lahko dodate - cink. Pomaga v boju proti bakterijam in popolnoma izsuši mozolje. Številna zdravila proti aknam vsebujejo cink. Tudi v kompleksu pri zdravljenju aken zdravniki pogosto predpisujejo folno kislino.

Vitamini za različne tipe kože:

Mastna koža. Vitamin A je idealen za mastno kožo. Zavira proizvodnjo velike količine olja, ki zamaši pore in vodi do aken. Potrebno je uživati tudi vitamine E, B, D, C;
Suha koža. Vitamin E, vitamin PP, omega-3, biotin, hialuron bodo pomagali znebiti suhosti in luskavosti. Vsi ti vitamini učinkovito pomagajo znebiti suhe kože, zgladijo gube in preprečijo akne..

Kako jemati vitamine za obraz

Brez uporabe vitaminov in mineralov je nemogoče vzdrževati normalno stanje kože. Obstaja več načinov jemanja vitaminov:

Vitaminski kompleksi. Telesu pomagajo pri delu, tako da skozi kri oddajo vsa potrebna hranila. Kateri koli vitaminski kompleks pozitivno vpliva na kožo obraza in na celotno telo ter pomaga znebiti aken;
Izbrani vitamini. Dogaja se, da človeku primanjkuje določenih vrst vitaminov. Običajno zdravnik zahvaljujoč diagnozi - anamnezi lahko reče, katere vitamine je treba zaužiti;
Pravilna prehrana. Uživanje vitaminov skozi hrano je izredno pomembno. Če je meni človek uravnotežen, prehrana popolna, potem vitaminov ne bo primanjkovalo. Vsekakor pa, da bi bila koža zdrava in se akne nikoli ne motijo, telo obogatite z vsemi potrebnimi elementi v sledovih.

Pravila za uporabo vitaminov:

Ne morete uporabljati vitaminskih kompleksov skupaj s posameznimi vitamini proti aknam. Velika prisotnost vitaminov v telesu lahko privede do prevelikega odmerjanja in le poslabša situacijo;
Če en kompleks vitaminov ni prinesel želenega učinka, ga morate nadomestiti z drugim;
Potek uporabe vitaminov je 1 mesec, potem si morate vzeti odmor 1-2 meseca;
Potek vitaminov predpiše dermatolog na podlagi posameznih značilnosti pacienta;
Vitamine je treba uporabljati v kombinaciji s kozmetiko in pravilno prehrano.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo vitaminov

Vitaminske komplekse predpiše zdravnik na podlagi posameznih značilnosti pacienta. Najpogosteje po odvzemu krvnih in urinskih testov specialist sklepa o tem, katere vitamine primanjkuje v človeškem telesu. Kompleksi vitaminov in mineralov se pogosto pripisujejo preprečevanju zdravljenja ne le aken, ampak tudi drugih bolezni.

Pozorni bodite na uporabo vitaminov, kadar:

Nosečnost;
Dojenje;
Alergijske reakcije na eno od komponent;
Starostne omejitve (navedene na pakiranju);
Kronične bolezni (samo po predpisih zdravnika).

Najboljši vitamini za akne in kako jih uporabiti

Najbolj priljubljena zdravila, ki pomagajo znebiti aken, so:

Aevit, VitAE, Vitaminel. Teh zdravil ni problem dobiti v nobeni lekarni. Vsebujejo vitamina A in E in pomagata hitro obvladovati akne, zdravi rane in brazgotine, nasičene so z makro in mikroelementi. Zdravila blagodejno vplivajo na delovanje pljuč in so tudi dodatno orodje pri zdravljenju nekaterih bolezni prebavil. Običajno se zdravilo prodaja v ampulah. Med uporabo zdravila morate natančno preučiti navodila, da se izognete stranskim učinkom. Pravila sprejema: piti 1-2 kapsule 2-3 krat na dan ali 1 kapsulo na dan. Uporaba traja 2 tedna ali mesec, sledi pavza za 3-6 mesecev. Nadalje se lahko glede na indikacije predpiše drugi tečaj;
"Cincteral", "Cinkov kelat", "Zincovital", "Cinsil-T". Pripravki vsebujejo cink, ki prispeva k zdravljenju aken in hitremu celjenju ran. Naprava ima velik seznam indikacij za uporabo. Glavni so akne in pustularni izpuščaji, krhki lasje in nohti. Tablete je treba jemati 60 minut po obroku ali 2-3 ure pred obrokom. Odrasli jemljejo 1-2 tableti zdravila trikrat na dan, nato pa odmerek postopoma znižujejo na 1 tableto dvakrat na dan. Tečaj 20-60 dni;
Askorbinska kislina (askorbinska kislina), Citravit, Asvitol, Askovit. Glavna komponenta je vitamin C. Tableto jemljemo peroralno po obroku. Odraslim svetujemo, da sprejmejo 50-100 mg tablet vitamina C na dan;
Zdravilo "Pentovit", "Aerovit", "Alvitil", "Vetoron". Vsebuje vitamin B, pomaga preprečiti nastanek aken in aken. Preprečuje suhost in luskanje. Predpisana je 2-4 tablete trikrat na dan. Trajanje sprejema se določi posamično. Potek zdravljenja bo trajal vsaj 3 tedne.

Vitamini v hrani

Pomanjkanje vitaminov A, C, E, D, B v telesu vodi do nastanka mozoljev, aken. Poleg farmacevtskih pripravkov je pomembno vzpostaviti prehrano in v prehrano vključiti naslednje izdelke:

Vitamini skupine A. Vsebujejo jih: korenje, koper, peteršilj, pesa, paprika, zelje, špinača, jetra, maslo, skuta.
Vitamini skupine C. Vsebujejo jih izdelki: limona, pomaranča, kivi, borovnice, brokoli, špinača, česen.
Vitamin B. Vsebuje v živilih: banane, stročnice, oreški, jetra, svinjina, rumenjaki, morski sadeži, govedina, svinjina, jagnjetina, sir, kisla smetana.
Vitamin E. Vsebuje v živilih: rastlinsko olje, borovnice, oljke, mandlji, lešniki, arašidi, suhe marelice, ovsena kaša.
Vitamin D. Vsebuje v živilih: jetra, maslo, kisla smetana, piščančja jajca, morski sadeži.

Video nasveti

Oglejte si lahko brezplačen video tečaj o zdravljenju aken. Tu se boste naučili, kaj jesti za zmanjšanje izbruhov. Namreč: če zaužijete korenje, pšenične kalčke in ogrdo, bo telo dobilo manjkajoče vitamine in jegulje bo postalo veliko manj.

Prepovedano je nespametno jemati večje število različnih vitaminskih kompleksov. Poleg farmacevtskih pripravkov je pomembno spremljati prehrano, jesti več svežega sadja in zelenjave, piti čisto vodo in pogosto ostati na svežem zraku. Če uporabljate vsa priporočila v kombinaciji, se ne bo izboljšala samo koža, temveč celoten organizem kot celota. biti zdrav!

Akne zaradi vitaminov: kdo je kriv in kaj storiti

Akne so nadloga, s katero se lahko srečamo v kateri koli starosti. Akne se lahko pojavijo iz različnih razlogov. In to ni vedno kršitev higienskih pravil ali hormonskih sprememb pri mladostnikih. Včasih se po vitaminih pojavijo akne.

Poskusimo ugotoviti, zakaj se to dogaja in kaj storiti s to nadlogo..

Kateri vitamini izzovejo akne na obrazu

Dermatologi že dolgo dokazujejo, da ne le pomanjkanje, temveč tudi prekomerno bogastvo vitaminov povzročajo akne različnih resnosti. Torej bo odgovor na vprašanje, ali lahko obstajajo akne zaradi vitaminov, vedno takšen - ja, to je povsem mogoče.

Vitamin A (retinol)

Njegov presežek v telesu se izraža v različnih simptomih. Najpogosteje se to zgodi pri nenadzorovanem vnosu ribjega olja..

Glavne manifestacije so:

Kožni izpuščaji segajo od neškodljivih aken do pustul.
Disfunkcija jeter.
Navzea in bruhanje.
Glavoboli, ki so v naravi migrene.

Hipervitaminoza je še posebej nevarna za nosečnice, saj vpliva na tvorbo ploda..

B vitamini

Akne po njih so pogost pojav. Ker ta skupina vključuje ogromno število snovi, jih je bilo običajno imenovati številke. Najbolj znani so B1 (tiamin), B6 (piridoksin), B12 (cianokobalamin).

Če je bolnik preveč, se pritožujejo zaradi:

Akne in akne na telesu.
Povečan srčni utrip.
Slabost in v hudih primerih bruhanje.
Nespečnost ali težave pri zaspanju.

Kljub temu, da so te snovi vključene v vse procese v telesu, jih je treba jemati le pod strogim nadzorom zdravnika. In le, če obstajajo dokazi.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Nekateri se pritožujejo, da imajo akne. In to se pogosto zgodi po jemanju askorbinske kisline. Iz nekega razloga velja, da je neškodljiva. In v sezoni prehladov ga jemljemo v poljubni količini - več, bolje..

Če pretiravate, potem lahko popolnoma dosežete nevarno hipervitaminozo. To so glavni simptomi:

Stanja kože s močnim srbenjem.
Disfunkcija jeter.
Odlaganje ledvičnih kamnov.
Glavoboli.

Da se prepreči pojavljanje aken, je treba zapomniti, da to niso samo okusne in zdrave tablete. To so najprej droge in z njimi se ne bi smeli šaliti..

Vitamin D

Hipervitaminoza se razvija počasi. Toda postopek bo potekal hitreje in aktivneje, če človek med jemanjem te snovi začne jesti veliko količino rib in drugih morskih sadežev.

Glavni simptomi prekomerne obremenitve so:

Motnje v želodcu in črevesju.
Majhni natančni izpuščaji na telesu.
Krči v trebuhu.
Izguba apetita.

Akne zaradi jemanja tega vitamina se najpogosteje pojavljajo pri otrocih, saj dojenčkom kot preventiva pri rahitisu jeseni in pozimi predpišemo vodno obliko, imenovano akadetrim.

Vitamin E

Velja za eno najbolj nestrupenih. Njegov presežek se izloči iz telesa z žolčem..

Glavne manifestacije hipervitaminoze lahko štejemo:

Zvišan krvni tlak.
Glavoboli.
Majhni izpuščaji na obrazu in telesu.
Težave s hematopoezo - anemijo.

Tudi s presežkom se lahko razvije tako neprijetna bolezen kot osteoporoza..

Zakaj vitamini povzročajo akne

Glavni razlog za videz so dodatki, s katerimi so tablete napolnjene. To so barvila, konzervansi, amortizerji. Kaj natančno te snovi in navodila najpogosteje niso navedeni.

Zato jih imenujemo alergične. In za zdravljenje se morate posvetovati z zdravnikom - alergologom.

Drugi pogost razlog je prekomerna količina vitaminov skupine B. Dejstvo je, da Propionibacterium (bakterije propionske kisline ali propionibakterije), ki povzročajo akne, same proizvajajo nekaj vitaminov te skupine..

Vendar so znanstveniki ugotovili, da bakterije prenehajo proizvajati svoje, če v telo vnese velika količina vitaminov te skupine. S tem se poveča sinteza snovi, ki povzročajo vnetje v porah. To je glavni dejavnik, da se akne pojavijo na čelu, bradi in licih..

Kako zdraviti akne z vitamini

Pomembno si je zapomniti, da nobenega vitaminskega pripravka, niti v tabletah niti v ampulah, ne morete jemati več kot 30 dni. Izzove lahko veliko število izbruhov aken..

Izkazalo se je, da se akne z vitaminom B 12 pojavljajo najpogosteje. Če želite zaščititi svoje telo pred presežkom te snovi, morate vsekakor pregledati svojo prehrano in zavrniti jemanje vitaminskih pripravkov, ki vsebujejo to snov..

Tako je na primer pri presežku retinola - vitamina A priporočljivo opustiti:

Jetri rib in živali.
Piščančja jajca.
Korenje v kakršni koli obliki.
Maslo.
Peteršilj, svež in posušen.

Askorbinska kislina se nahaja v velikih količinah v živilih, kot so:

Črni ribez.
Beli poper.
Vsi citrusi.
Kivi in boki vrtnic.

Nujno je izključiti ta posebna živila iz prehrane in zavrniti jemanje vitaminskih pripravkov z askorbinsko kislino.

Akne iz vitaminov skupine B je treba zdraviti s prehrano, ki vključuje izogibanje živilom, kot so:

Fižol in oreški.
Gobe in goveja jetra.
Rumenjak.

Zato je pomembno, da ne zavračate samo jemanja vitaminskih kompleksov s to snovjo v sestavi. Iz prehrane pa izključite tudi živila, bogata z vitaminom B.

Vitamina E, ki spada v skupino antioksidantov, s seznama ni mogoče izključiti. Tudi njegova hipervitaminoza ne bo koristila. Da bi zmanjšali njegovo količino v telesu, je priporočljivo opustiti živila, kot so:

Suhe marelice.
Morska ajda v kakršni koli obliki.
Maščobne ribe.
Rastlinsko olje.
Vsaki oreščki.

Zato, da se akne ne pojavijo na čelu, obrazu, licih in drugih delih telesa, je treba piti vse vitamine samo po navodilih in po posvetovanju z zdravnikom.

Izpuščaji iz Complivita, Vitruma in Abecede

Vitamini iz serije Complivit so najbolj priljubljeni. Pogosto jih priporočajo zdravniki in jih prodajajo v kateri koli lekarni.

Kljub temu, da proizvajalec piše, da so bile vse sestavine izbrane po strogih pravilih, občasno tisti, ki so jemali te tablete, razvijejo akne na obrazu.

Glavni razlog je alergijska reakcija na dodatne komponente. Pa tudi barvila, ki se aktivno uporabljajo pri proizvodnji vitaminov serije "Complivit".

Akne iz vitaminov serije Vitrum so redek pojav. To je visokokakovosten vitamin, vendar ga je priporočljivo jemati največ mesec dni..

Poleg tega je dokazano, da uživanje vitaminov in alkohola samo poveča obremenitev jeter. In ne more odstraniti strupov. Zato se funkcija čiščenja premakne na kožo, kjer se pojavijo abscesi..

Vitaminskih pripravkov, vključno z "Abeceda", ne smete jemati po svoji volji. Pred začetkom sestanka je priporočljivo obiskati zdravnika in opraviti krvne preiskave..

Pomembno si je zapomniti, da presežek vitaminov sploh ni uporaben, kot mnogi mislijo..

Če se med jemanjem kakršnih koli vitaminskih pripravkov na obrazu ali telesu pojavijo akne, morate prenehati jemati tablete in se posvetovati z zdravnikom - dermatologom.

Vitamini za kožo in obraz proti aknam

Akne, prekomerna mastnost ali suhost kože kažejo na hormonske motnje in pomanjkanje potrebnih sestavin v prehrani. Za stabilizacijo stanja in reševanje teh težav je pomembno, da raznoliko hrano raznovrstno in redno jemljete ustrezne vitamine za kožo obraza pred aknami.

Znaki pomanjkanja vitamina

Vsi procesi v telesu se odražajo v koži. Obstajajo številni znaki, ki kažejo na kritično potrebo človeka po dodatnih virih vitaminov in mineralov:

izpuščaji;
sivkast odtenek kože;
videz luščenja in mikroskopov;
izgubljeni turgor;
število gub ne ustreza starosti;
oteklina;
temni krogi okoli oči;
prekomerno delujoče žleze lojnic.

Vsi zgoraj navedeni simptomi in zlasti pojav aken so lahko posledica takšnih motenj:

težave z endokrinim sistemom (mladostno hormonsko neravnovesje, presnovno neravnovesje pri odrasli osebi);
neuravnotežena prehrana;
nezadosten vnos vitaminov s hrano;
kronični stres, nestabilno čustveno ozadje;
neugodne življenjske razmere;
pomanjkanje ustrezne higiene.

Esencialni vitamini za kožo

Obstaja nekaj znanih vitaminov, potrebnih, da se znebite aken..

Vitamin A

Pomanjkanje te komponente se kaže z bledim tonom kože, prezgodnjim pojavom gub, pa tudi razpokami in luščenjem..

Retinol deluje na naslednji način:

pospešuje delitev celic in v skladu s tem piling mrtvih delcev;
regeneracija;
kožo naredi elastično;
preprečuje nastanek aken;
stabilizira presnovne procese.

Jemanje tega vitamina je dovoljeno le ob strogem upoštevanju navodil, ker preveliko odmerjanje povzroči številne neželene učinke. Za ljudi z alergijskimi težavami je uporaba vitamina A indicirana le po posvetovanju z ustreznim specialistom.

Živila, ki v svoji sestavi vsebujejo retinol: piščančja in goveja jetra, morske ribe, maslo, zelenjavne solate z prelivom iz rastlinskega olja.

Vitamin C

Zaradi pomanjkanja vitamina ima območje pod očmi modrikast odtenek, posode pa postanejo krhke, kar se kaže v obliki mrež in zvezd. Vloga askorbinske kisline:

spodbuja sintezo kolagena;
sproži obnovo kože;
zmanjšuje občutljivost kože na škodljive okoljske dejavnike;
izboljša barvo kože in strukturne značilnosti;
krepi lokalno imuniteto;
spodbuja naravno odstranjevanje produktov propadanja s kože.

Absorpcija tega vitamina je učinkovitejša iz hrane, ki ni bila toplotno obdelana. Širina, ribez, feijoa in kopriva so vodilni po vsebnosti te snovi..

Nikotinska kislina, B3

Posledica pomanjkanja so vse vrste dermatitisa in alergijskih reakcij, pa tudi akne. Funkcije PP glede na kožo:

uravnava delovanje lojnih žlez;
pospešuje sproščanje kože iz mrtvih celic;
izboljša prekrvavitev;
protivnetni učinek.

Živila, bogata z niacinom: lignji, skuša, puranje in piščanec, pšenični kalčki, oreški.

Folna kislina

Pomanjkanje te snovi se kaže v izpuščajih drugačne narave, v nezdravi koži. Za kožo folna kislina naredi naslednje:

pospešuje postopek odstranjevanja toksinov in toksinov;
zažene funkcijo razmnoževanja celic;
stabilizira presnovo;
zagotavlja zaščito pred ultravijoličnim sevanjem;
uravnava lojne žleze;
antiseptično in protivnetno delovanje.

B9 vsebuje takšno hrano: zelenice vseh sort, stročnice, citrusi, zrni kruh, oreški, paradižnik, avokado.

Tokoferol

Če ta snov ne vstopi v telo v zadostnih količinah, se pojavi pigmentacija. Pa tudi elastičnost in zdrav sijaj sta izgubljena. Tokoferol sodeluje v takšnih procesih:

izgradnja zaščitne pregrade;
normalizacija krvnega obtoka v krvnih žilah in kapilarah;
povečan turgor;
oskrba celic s kisikom;
upočasni staranje.

Zloraba tega vitamina negativno vpliva na delovanje jeter in ledvic. In možne so tudi krvavitve.

Uživanje naslednjih živil bogati telo s tokoferolom: sončnično olje, maščobne ribe, mandlji, leča in fižol, borovnice, zelišča, jabolčna semena.

Kalciferol

Pomanjkanje te snovi povzroči prezgodnje staranje kože, vnetje. Če je prisotnost kalciferola blizu običajne, je to ključ za preprečevanje luskavice, ekcemov in aken..

Ta vitamin se v telesu naravno proizvaja z uporabo sončne energije. Izdelki, ki vsebujejo kalciferol: skuta, kefir in fermentirano pečeno mleko, ribje jetra, jajčni rumenjak.

In tudi elementi v sledovih, kot sta cink in selen, so nepogrešljivi za zdravje kože obraza in njegovo zdravljenje aken. Cink (ki ga vsebujejo morske alge, telečja jetra, pšenični otrobi) bo pomagal posušiti vneta območja, ustaviti razvoj bakterij.

Selen prispeva k izboljšanju vseh presnovnih procesov v koži, spodbuja obnovo. Najvišja vsebnost selena v svinjskih ledvicah, sledu, skuši, jajčnem rumenjaku.

Vitamini za kožo proti aknam in elementi v sledovih, ki preprečujejo njihov pojav, ob upoštevanju vrste kože:

Drzno. Najpomembnejši je vnos vitamina A, ki pomaga uravnavati nastajanje sebuma in preprečuje vnetja. Vitamin B5 je potreben tudi za zmanjšanje simptomov aken in pomoč pri zategovanju por. Vitamin C bo pomagal zdraviti akne, povrniti elastičnost zaradi pospešene proizvodnje kolagena. Cink bo imel antibakterijski učinek. In prav tako zelo pomembna sestavina za zdravje mastne kože je nenasičena maščobna kislina omega-3, ki nadzoruje proizvodnjo androgenih hormonov, katerih presežek povzroča izpuščaje.
Suha. V teh razmerah bo vitamin A tudi prvi pomočnik za vzpostavitev ravnovesja in preprečevanje pordelosti in luskanja. Askorbinska kislina bo imela tudi protivnetni učinek in obnovi zaščitne funkcije. Vitamini E in skupina B prispevajo k enakomernemu tenu kože. Nikotinska kislina bo začela postopek obnove. Biotin preprečuje dermatitis.

Vitaminski kompleksi

Naloga je izbrati pravi kompleks, primeren za to osebo, med raznolikostjo vitaminskih dopolnil, ki jih ponujajo v lekarnah. Vredno je izbrati najučinkovitejše vitamine za akne na obrazu, katerih imena so naslednja:

Aevit Kombinacija vitaminov A in E velja za dopolnilno. Kompleks deluje naenkrat v vseh potrebnih smereh. Zaužitje je mogoče zamenjati z zunanjim.
Pentovit. Vsebuje vitamine skupine B. Poleg zdravljenja kože izboljšuje delovanje jeter, izboljšuje stanje srčno-žilnega in živčnega sistema.
Cinkterijski. Preprečuje pojav komedonov, povečuje absorpcijo retinola v telesu, uravnava izločanje sebuma in kožo sprošča od mrtvih delcev.
Kapsule vitamina E bodo pomagale očistiti in obnoviti kožo, povrniti lokalno imunost in zdravo barvo.
Vitamin C. Askorbinska kislina bo okrepila zaščitne funkcije kože, lajšala vnetja. Lahko se jemlje znotraj ali zunaj kot del domačih mask za akne.

Zmernost je ključ do uspešnega rezultata jemanja vitaminov za obraz pred aknami in nasičenja prehrane z živili, ki vsebujejo vitamine. Strogo upoštevanje indikacij in navodil bo preprečilo pojav neželenih učinkov zaradi prevelikega odmerjanja.

In prav tako je treba v kozmetiki za nego kože upoštevati vsebnost vitaminov z elementi v sledovih..

Hrana, ki sproži akne

Čista, zdrava koža vedno vodi uravnotežena prehrana. Da se znebite pomanjkljivosti na koži v obliki prekomerne maščobe, suhega ali izpuščaja, je treba uporabo takšnih izdelkov izključiti ali zmanjšati na minimum:

Peciva in sladkarije. Glukoza, ki jo v sladki hrani najdemo v presežku, spodbuja nastajanje sebuma in tvorbo komedonov.
Kava in črni čaj. Te pijače lahko zvišajo raven hormona kortizona v izpuščajih v krvi..
Maščobna in ocvrta hrana. Pogosta uporaba te vrste hrane moti metabolizem, kar izzove neuspeh pri proizvodnji hormonov in s tem vnetne procese na koži. Običajno lahko ocvrto hrano jemljemo do trikrat na teden..
Mlečni izdelki. Odvečna kisla smetana, smetana in visoko maščobni sir niso varni za kožo. Fermentirani mlečni izdelki, nasprotno, olajšajo presnovo kože..
Oreščki. Pomembno je upoštevati dnevno količino največ 100 g na dan. Prekomerni oreščki v prehrani povečajo mastno kožo in izzovejo akne.

Pri določenih težavah s kožo so izključene vse mono diete, ki ovirajo delo telesa kot celote in negativno vplivajo na stanje kože. Drug pomemben pogoj za zdravje kože je uporaba vsaj dveh litrov čiste pitne vode na dan, saj voda sodeluje pri vseh procesih v telesu..

Če z regulirano prehrano, upoštevanjem vseh higienskih pravil in jemanjem potrebnih vitaminov proti aknam na obrazu težava ostaja pomembna, se morate posvetovati z zdravnikom. Na podlagi rezultatov testov bo specialist predpisal ustrezno zdravljenje in dal potrebna priporočila.

Pregledi bolnikov

Gube sem zgodaj zbolela. Glede tega sem bil zelo kompleksen. In potem mi je sodelavec svetoval, naj pijem vitamin A, menda zmanjšuje nastajanje gub. Iskreno povedano, res nisem verjela, vendar sem se odločila, da poskusim. Konec koncev je to neškodljiv vitamin. Dodatek sem jemala po navodilih in res so po treh mesecih gub postale manj..

Mama mi je svetovala, naj vzamem kalciferol za akne. O tem ji je povedal zdravnik, ki ga je poznala. Dva meseca sem pil dodatek. Najbolj zanimivo je, da je manj aken, koža na obrazu pa je postala čistejša..

Ni jasno, kje so se pojavile akne na obrazu. Šla sem v lekarno po kozmetično zdravilo zanje in farmacevt mi je predlagal, naj poleg vsega vzamem kompleks Anahit, da se lahko borim od znotraj in navzven. Čez nekaj časa skoraj ne ostanejo akne.

Akne zaradi pomanjkanja vitaminov - resnica ali mit?

Akne na koži so estetska težava, ki lahko močno zastrupi življenje osebe nekega spola in starosti. Vendar pa je najstnikom - dekletom in fantom še posebej težko izkusiti akne.

Vitaminski kompleksi lahko pomagajo v boju za čisto kožo

Zdravniki pravijo: težave s kožo so vedno povezane z zdravjem notranjih organov in sistemov, zato pri aknah in aknah zdravila priporočamo ne samo za zunanjo, temveč tudi za notranjo uporabo. Vitamini imajo še posebej dober učinek na telo. Ženska spletna stran "Lepa in uspešna" poziva vse, ki so se srečali s to težavo. Če se sprašujete, zakaj se pojavijo akne in katere spojine običajno manjkajo pri ljudeh, ki trpijo za takšno kožno okvaro, ostanite na tej strani..

Ali akne povzročajo pomanjkanje vitaminov??

Zakaj se ti grdi izpuščaji sploh pojavijo? Kožna vnetja, akne in mozolji se pojavijo iz različnih razlogov. Kozmetologi pravijo, da se vnetne kožne bolezni razvijejo kot posledica izpostavljenosti naslednjim dejavnikom:

Nepravilna prehrana. Prekomerna ljubezen do sladke, začinjene, škrobnate in slane hrane moti številne notranje procese, kar vodi v težave z povrhnjico.
Nepismena nega kože. Če na obraz pogosto nanesete podlago z gosto teksturo ali si umite obraz z izdelkom, ki ni primeren za vaš tip kože, bo pokazala nezadovoljstvo v obliki aken ali drugih motenj. Vnetje kože lahko reagira tudi na uporabo neopranih kozmetičnih ščetk ali gobic.
Hormonske motnje. Prav hormonske eksplozije pojasnjujejo obrazne izpuščaje pri mladostnikih ali nosečnicah. V takih primerih se noben kozmetični izdelek ne more popolnoma znebiti aken. Počakati bomo morali, da bo vse postalo na svoje mesto.
Bolezni prebavnega trakta. Ko je prebavni sistem vznemirjen, se hrana ne predela tako, kot bi morala biti. Fermentacijski procesi nenehno potekajo v črevesju, ne izprazni se ob pravem času, zaradi česar se strupi absorbirajo v kri. Tega se ne more naravno znebiti, telo jih skuša odstraniti skozi kožo.
Stres Čustveni stres na splošno zelo močno vpliva na delo telesa. Kot rezultat, se stresni hormon kortizol sprosti v krvni obtok, kar spodbuja aktivnost lojnih žlez. Posledica tega je, da se pore nimajo časa osvoboditi in vneti..
Podnebje. V vročini koža hitreje raste mastno, zato se akne (zlasti podkožne) lahko pojavijo pogosteje poleti kot jeseni ali pozimi.
Pomanjkanje vitamina. S pomanjkanjem askorbinske kisline, retinola, tokoferola, vitaminov skupine B postane koža oslabljena in ranljiva, izgubi ton, sijaj, vlago. V tem primeru lahko kakršni koli zunanji vplivi na njej povzročijo pojav vnetnih elementov. Zato so vitamini v mnogih primerih dobri za kožo obraza in pomagajo pri aknah. Obstajajo celo posebni vitaminski kompleksi, ki bistveno izboljšajo stanje kože. Spletna stran sympaty.net je izvedla raziskave in zbrala informacije o najboljših prehranskih dopolnilih, ki pomagajo rešiti kozmetične težave. Lahko jih razdelimo v več skupin..

Pojavile so se akne: kakšni vitamini manjkajo

Obstajajo snovi, ki jih koža še posebej močno potrebuje. Imenujejo jih tudi lepotni vitamini. In z dobrim razlogom. Pomanjkanje teh mikrohranil resnično vodi do izgube privlačnosti kože in pojava aken. Ti vitamini vključujejo:

Tokoferol ali vitamin E. Ta mikroelement je močan antioksidant, ki ščiti telo pred negativnimi vplivi zunanjih dejavnikov. Potreben je za normalno delovanje srca in mišic ter je sposoben varovati živčni sistem. Tokoferol je še posebej pomemben za kožo: snov jo ščiti pred izsušitvijo, ohranja njeno elastičnost in trdnost. S pomanjkanjem tega elementa v sledovih se imuniteta povrhnjice oslabi, zato se lahko pojavijo akne in druga vnetja..
Kalciferol. Vitamin D je odgovoren za normalno absorpcijo kalcija in fosforja v kri. Poleg tega izboljša stanje kože pri luskavici, pospeši celjenje ran, zaščiti povrhnjico pred sončno svetlobo in pomaga odpraviti akne..
Retinol ali vitamin A je zelo koristen za lepoto kože, las in nohtov. Ta snov normalizira celični metabolizem, zaradi česar lojnice začnejo delovati kot običajno, akne izginejo.
Vitamin C. Vitamin C je prijatelj vitaminov A in E. Ko primanjkuje tega elementa v sledovih, koža postane gotova, tanka, krvne žile pa se tanjšajo, zaradi česar se imuniteta kože močno zmanjša, kar povzroči pojav izpuščajev.

Vsako prehransko dopolnilo, ki vsebuje te snovi, je koristno za lepoto kože in pomaga v boju proti aknam. Vendar je spletno mesto sympaty.net ugotovilo, da so nekateri kompleksi najbolj učinkoviti proti aknam. Predlagamo, da se nanje osredotočite še naprej..

Najboljši vitaminski kompleksi za akne

V lekarnah lahko najdete veliko vrst zdravil, ki pomagajo v boju proti različnim izpuščajem. Ko govorimo o tem, kateri vitamini za akne na obrazu so boljši, lahko ločimo naslednje komplekse:

Aevit

To so kapsule, ki so kombinacija vitaminov A in E. Prav ti mikroelementi krepijo imunost kože, odstranijo rdečico, vnetje in luskanje. Glede na obliko sproščanja ločimo več vrst Aevita - olje, kapsule in gel. Sorta tega zdravila so kapljice Veroton, ki vsebujejo vitamin E in beta-karoten. Za notranjo uporabo se uporabljajo kapsule, druge oblike so namenjene zunanji uporabi.

Ena od prednosti teh vitaminov je njihova nizka cena. Paket, ki vsebuje 20 tablet, stane le 40-50 rubljev.

Izdelki, ki vsebujejo cink

Ta mineral v sledovih je izredno pomemben za zdravje in zdravje ljudi. Akne so pogost simptom pomanjkanja cinka. Če izpuščaj na obrazu povzroči pomanjkanje te kovine, bodo vitamini, ki jih vsebujejo, težavo odpravili v kratkem času. Med zdravili s cinkom za akne je več najpogostejših:

Cinkteralno. Indikacije za zaužitje tega zdravila so mladostniške akne, atopijski dermatitis, alopecija areata in nekatere druge vnetne kožne bolezni. Za tiste, ki jih skrbijo akne na obrazu, ramenih, hrbtu ali vratu, je ta kompleks vredno poskusiti: v samo enem mesecu se pomaga znebiti ne samo aken in ogrcev, temveč tudi spominov nanje. Vendar hkrati ni mogoče imenovati zdravila popolnoma varnega in neškodljivega. Vsebuje koncentriran odmerek cinka, zato je bolje, da se z njim ne obrnete brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Za paket zdravila, ki vključuje 25 tablet, bo lekarna morala plačati približno 320 rubljev.
Cinkov kelat. Zdravilo vsebuje kovino v najlažji obliki za asimilacijo. Proizvaja se v obliki želatinskih kapsul s praškom v notranjosti. Ena kapsula vsebuje 30 mg cinka. To je dvakrat toliko, kot potrebuje naše telo na dan, zato je bolje, da drogo jemljemo vsak drugi dan, da se izognemo prekomerni količini. Kozarec s sto kapsulami stane približno 350 rubljev.
Zincovital. Vsebuje cink in vitamin C. Ta kombinacija znatno krepi imunski sistem in odpravlja različne vnetne procese v telesu. Zdravilo se priporoča kot dodatek pri kompleksni terapiji za zdravljenje dermatoloških motenj, kot so vnetje, žariščno izpadanje las, akne in alergijski izpuščaji. Odrasli osebi je priporočljivo jemati 2 tableti zdravila na dan. Paket s 50 tabletami stane približno 150 rubljev.
Tsinsil-T. Med vitamini za akno kožo omenjeno zdravilo omenja kot eno najučinkovitejših. Poleg cinka vsebuje vitamin B in glicin. Prva od teh komponent je ojačevalec kovinskih ojačevalcev. Poleg tega glicin izboljša aktivnost živčnega sistema in s tem poveča odpornost telesa na stres - eden od dejavnikov, ki spodkopavajo človekovo zdravje in imunost. Vitamin B pomaga izboljšati stanje kože. Zdravilo je na voljo v obliki tablet. Eno pakiranje, ki vsebuje 20 tablet, stane približno 550 rubljev.

Kompleksi z askorbinsko kislino

Vitamin C je močan antioksidant. Če telesu primanjkuje te spojine, je delo mnogih sistemov moteno, zato zdravniki priporočajo pitje sintetičnih analogov askorbinske kisline za preprečevanje različnih bolezni. Najbolj uporabni kompleksi s tem elementom v sledeh vključujejo:

Citravit. Odrasli priporočamo, da vzame od ene do šest tablet na dan. Ne prekoračite navedenega odmerka, saj lahko prevelik odmerek vitamina C poveča koncentracijo soli v urinu.
Asvitol. Žvečljive tablete, od katerih vsaka vsebuje 200 mg askorbinske kisline. Priporočljivo je zaužiti 1-2 kosov na dan. Prednost tega izdelka je njegov prijeten okus. Paket z 20 tabletami stane približno 18 rubljev.
Askovit. Šumeče tablete, okus pomaranče. Dnevno lahko pijete eno ali dve stvari, tako da izdelek raztopite v kozarcu vode. Odmerjanja ni priporočljivo presegati, sicer izpuščaj ne bo izginil, temveč se bo zaradi alergij stopnjeval.

Dopolnila z vitaminom B

V imenu "vitamin B" se skriva cela skupina snovi, ki so potrebne za normalno delovanje človeškega telesa. Vključuje spojine, kot so holin, inozitol, para-aminobenzojska kislina, pteril-hepta-glutaminska kislina, riboflavin, niacin, pantotenska kislina, piridoksin, biotin, folna kislina, kobalamin. Pogosto se nekatere vrste vitaminov te skupine proizvajajo v ampulah za injekcije..

Najboljši prehranski dodatki za akne z vitamini skupine B vključujejo naslednje komplekse:

Pentovit. Kompleks, nepogrešljiv za žensko lepoto in zdravje živčnega sistema. Vsebuje 5 komponent - vitamine B1, B6, B3, B9 in B12. Tablete so pakirane v pretisnem omotu. En paket vsebuje 50 kosov. V skladu z navodili je treba vitamine jemati dvakrat na dan, eno tableto. Le zdravnik lahko predpiše drugačen odmerek. Pakiranje izdelka stane 150 rubljev.
Aerovit. Izdelek je priporočljiv za uporabo v obdobjih močnega živčnega in duševnega stresa. Vsebuje vitamine skupine B, tokoferol in retinol. Vse te snovi blagodejno vplivajo na kožo: zgladijo nepravilnosti, lajšajo vnetja in izboljšajo barvo. Paket Aerovita (30 kosov) stane približno 70 rubljev.
Alvitil. Zdravilo je bogate sestave. Ne vsebuje samo več vitaminov skupine B, ampak tudi retinol, askorbinsko kislino, tokoferol, vitamin D. Zahvaljujoč temu orodje pomaga odpraviti težave s kožo - akne, akne, suhost, luskanje itd. Orodje je primerno za otroke in mladostnike. Vendar je v naših lekarnah zelo težko najti kompleks..

Izdelki vitamina D

Sem spadajo multivitaminski kompleksi Multi-zavihki Vitamin D3, Kalcijev-D3 Nycomed Forte, Multi-Tabs Vitamin D3, Complivit, Vitrum in številni drugi.

Pivski kvas z žveplom

Kvas vsebuje vitamine skupine B, katerih koristi so bile že omenjene zgoraj, zato bo pitje takšnih tablet zelo koristno za izboljšanje splošnega stanja kože. Žveplo uravnava lojne žleze in tako preprečuje izbruhe aken. Poleg tega ima antiseptične lastnosti. Ta kompleks je odličen odgovor na vprašanje, katere vitamine piti, če vas skrbijo akne..

Jemanje vitaminskih kompleksov pomaga izboljšati stanje kože in dobro rešiti problem aken. Vendar pa zdravniki priporočajo, da se ne bi zavzemali s sintetičnimi tabletami, temveč naj poskušajo pridobiti potrebna hranila iz zdrave hrane. Pravica do prehranjevanja je lahko bolj zdrava kot pitje prehranskega dopolnila.

Vitamini v prehrani: kaj jesti, da se izognemo aknam

Dermatologi pravijo, da so eden najštevilčnejših vzrokov za nastanek aken prehranske napake. Pojav aken spodbuja strast do sladkih, maščobnih izdelkov iz moke. Slane jedi in marinade, prekajeno meso, alkohol ne prispevajo k lepoti kože. Hkrati so najboljši naravni vitamini za akne v naslednjih živilih:

Kaša. Ajda, ovsena kaša, riž, biserni ječmen, proso so bogati viri vlaknin, kar znatno izboljša delovanje črevesja. Ugodno vpliva na stanje kože..
Fermentirani mlečni izdelki so bogati z vitamini skupine B, askorbinsko kislino, beta-karotenom in retinolom. Redno uživanje skute, jogurta, kefirja, fermentiranega pečenega mleka in kisle smetane pomaga preprečiti potrebo po zdravljenju z vitamini v ampulah ali tabletah.
Morske ribe. Losos, roza, losos so nenadomestljivi viri polinenasičenih maščobnih kislin, ki so izredno pomembni za čisto kožo.
Bučna semena in olje iz njih. Ta izdelek je naravni koncentrat cinka - snovi, ki pomaga pri soočanju z aknami in mozolji.
Zeleni čaj. Pijača vsebuje antiseptične spojine, zato pitje čaja pomaga odstraniti vnetje na koži.
Zelenjava in sadje. So viri vitaminov in mineralov, ki pomagajo izboljšati stanje kože, las in nohtov.

Vsi zgoraj našteti izdelki so koristni ne samo za ženske, ampak tudi za moške. Pravilna prehrana seveda ne zagotavlja izginotja potrebe po prehodu na vitaminsko terapijo. V nekaterih primerih bodo od aken prihranili le vitamini v ampulah, ki jih je predpisal zdravnik. Vsekakor pa se je znebiti aken resnično. Eno si mora samo želeti.